Tips til din første disk golf turnering

Det er ingen småsak å bestemme seg for å delta på disk golf turneringer, og sommerfuglene vokser som ofte mer og mer jo nærmere turnering man kommer. Men frykt ikke – vi har ALLE vært der, og vi forstår at det kan være skremmende. Vi som arrangerer turneringer har som mål om at alle skal ha en bra opplevelse, og som en erfaringen TD har jeg satt sammen noen tips som vil kunne bidra til å gjøre din første turnering enda litt morsommere. 

  • Kjenn reglene
    Sørg for at du er kjent med reglene for turneringen og PDGA-reglene. Les regelboken og vær oppmerksom på eventuelle spesifikke regler som turneringen kan ha. Å forstå reglene vil gjøre rundene dine mindre stressene og mer morsom. Og husk; er du i tvil, spør en gang for mye i stedet for en gang for lite!
  • Møte opp i god tid
    Det å møte opp i god tid kan være avgjørende, fordi det er ingenting som er så stressende før en runde som det å komme med dårlig tid. Så gi deg selv god tid, sjekk inn, varm opp å være på teepad i god tid før avkast. Da kan du starte turneringen så avslappet som mulig. 
  • Pakk sekken dagen før
    Om du pakker sekken dagen før, slipper du å stresse med dette på morgenen å glemme noe. Slik som den gangen jeg møtte opp uten mine puttere, som lå 50km unna banen…. Sjekk at du har alle diskene, kanskje noen ekstra plater, håndklær, vann, snacks og solkrem. 
  • Fokuser på spillet ditt
    Det er lett å bli distrahert av hva andre spillere gjør, men husk å fokusere på ditt eget spill. Ikke la et dårlig kast eller en litt kjip start påvirke tankegangen din, vær positiv å fokuser på å spille så bra du kan. Det er det eneste du kan gjøre noe med, hva andre gjør er ute av din kontroll. 
  • Vær respektfull
    Disk golf miljøet er fantastisk, og det er noe av det som gjør sporten vår så bra. Derfor er det viktig å respektere dine medspillere, de frivillige og arrangørene. Følg reglene og etiketten og vær høflig mot de rundt deg, så gjør de det samme og du kan bli «spilt bedre» gjennom positiv forsterkning!
  • Hold deg hydrert
    For å holde fokuset gjennom en lang turneringsdag, spesielt hvis du spiller flere runder, er det viktig å drikke jevnt gjennom dagen. Sørg for å ta med rikelig med vann eller sportsdrikke, for å holde deg hydrert og føle deg «on top of the game».
  • Ha det gøy
    Husk at det viktigste er å ha det gøy! Nyt opplevelsen og muligheten til å møte nye spillere, spille nye baner og forbedre spillet ditt. Enten du vinner eller taper, er du en del av et flott fellesskap som deler din kjærlighet til diskgolf.

For å oppsummere, vi vet at det vil være litt skremmende å delta på din første diskgolfturnering. Men jeg håper at disse tipsene vil gjøre deg bedre til å takle din første turnering med selvtillit. Lykke til og ha det moro!

5 tips til off season

Frisbeegolf sesongen 2019 er over, med masse gode (og dårlige) minner, kast, nye og gamle venner og så mye mer. Men for mange av oss ser vi allerede fremover til neste år, i søken på det perfekte kast på banen. Men hvordan? Her er 5 tips til hvordan du kan forberede det nå i off season

1 . Evaluer
En av de viktigste tingene man kan gjøre om man ønsker å bli bedre, er å vite hvor man er. På den måten kan du se hvilken del av spillet du bør fokusere på, for å nå de målene du har sett deg. Det jeg gjør er å sette av 15-20 min for å gå mentalt gjennom sesongen som har vært: treningen, konkurransene, jobben jeg har gjort mellom turneringer og så videre. Møtte jeg mine egne må og forventninger? Hva gjorde jeg bra? Hva kan jeg bli bedre på? Hvilken del av spillet mitt var mine styrker? Hvilken del av spillet mitt var svakheter? Dette er noen spørsmål du kan stille deg selv og notere, dette vil gi en god indikasjon på hva du har fått til og hvordan du kan forberede deg på 2020.

2. Sett deg mål
Når du nå har brukt litt tid på å finne ut hvordan sesongen har gått, bør du tenke på hvor du ønsker å være. Spilte du akkurat slik du ønsket i 2019? Herlig, fortsett med det du gjør! Ønsker du forbedringer for neste sesong? Da vil målene du setter deg vise deg veien gjennom treningen, og hjelpe deg å holde deg strukturert. Mine mål er fokusert på å styrke mine sterke sider, og hjelpe meg å fokusere på de delen av spillet mitt som jeg trenger å forbedre. Jeg setter meg et eller to hovedmål, og over tid legger jeg til, revurderer og justerer sidemål underveis.

3. Bygg opp kroppen din
Jeg regner med at du er like glad som meg i å kaste. Og det er jo ofte der mestparten av tiden er brukt i sesongen, på å kaste. Men frisbeegolf er en sport som er tøff på kroppen, og off season gir mindre vær til å kaste i, og bedre vær til å trene og bygge opp kroppen. Jeg vil på det sterkeste anbefale Disc Golf Strong, som gir deg treningsprogrammer direkte utviklet for frisbeegolf. Her får du en total treningspakke som er med på å redusere risikoen for skader, og forbereder deg på den kommende sesong. Enten du er amatør eller proff.

4 . Se fremover mot 2020
Noe av det beste med julen, er å glede seg til julen. Hvorfor ikke gjøre 2020 sesongen det samme. Du vet hvilke turneringer du har likt i år, og hvilke du har lyst til å være med på neste år. Oppdater kalenderen din med datoer eller estimerte datoer, og når påmelding starter. Jeg har samlet alt dette i en terminliste som kontinuerlig oppdateres, og som du kan se her.

5. Ha det gøy
Det er kanskje opplagt når man snakker om frisbeegolf også i off season, men det er jo en herlig tid å ha det gøy. Kanskje du skal prøve noe nytt, bli med i en putteliga, sleng deg med på innendørstreninger eller kanskje prøv ultimate? Og om du ikke har de tilbudene i nærheten av deg, så kan du alltids sjekke ut litt deilig frisbeegolf på Youtube på kanaler som SM Disc Golf, Jomez eller CCDG.

Håper disse tipsene kan komme deg til nytte, og at du bruker off season til å forberede deg på en ny, fantastisk sesong. Sees på teepad!